خواب یکی از جنبه های حیاتی یک زندگی سالم است. خوابیدن روی زمین یک تمرین معنوی است که فواید بی نظیری برای بهبود خواب شما ارائه می دهد. این مقاله بهترین فواید معنوی خوابیدن روی زمین است.
تاریخچه خوابیدن روی زمین
خوابیدن روی زمین اولین بار توسط ژاپنی ها معرفی شد زیرا آنها سابقه طولانی در مورد تمرین مراقبه خود دارند.
چرا ژاپنی ها روی زمین می خوابند؟
Problémy so sexuálnym zdravím môžu mať značný dopad na život jednotlivca, pričom mnohí muži sa s nimi stretávajú v tichu. Niekedy je pomočovanie a hľadanie alternatívou na zlepšenie situácie nevyhnutné. Mnohí potenciálni zákazníci sa môžu zamyslieť nad tým, ako `kupit avodart` a aké sú jeho možné výhody v rámci širšej liečby. Zdravý životný štýl a správna výživa môžu tiež zohrávať kľúčovú úlohu v boji proti týmto ťažkostiam. Odpovede a odporúčania týkajúce sa liečby sú dostupné aj online, čo uľahčuje prístup k informáciám. Ak sa zaujímate o možnosti, navštívte stránku `slovenska-lekaren.com` pre viac informácií.
دلایل زیادی وجود دارد که چرا مردم ژاپن روی زمین می‌خوابند. از جمله سنت، صرفه جویی در فضا در خانه های کوچک، و سفارشی سازی برای تابستان / زمستان و موارد دیگر. خوابیدن روی زمین برای هزاران سال در ژاپن مرسوم بوده است، اگرچه این امر به تدریج در حال محو شدن است.
آیا خوابیدن روی زمین برای سلامتی مفید است؟
روی زمین خوابیدن برای همه خوب نیست. در ادامه در مورد اینکه چقدر خوابیدن روی زمین برای سلامت انسان مفید است و تأثیرات بدی که بر سلامت انسان می گذارد بحث خواهیم کرد.
مزایای خواب روی زمین
افراد ممکن است به دلایل مختلفی روی زمین بخوابند، از جمله این که برای سلامت جسمانی آنها عالی است. آنها در زیر توضیح می دهند که چگونه خوابیدن روی زمین بر سلامت جسمانی انسان تأثیر می گذارد؟
هنگامی که روی یک سطح جامد می خوابید، وزن شما به طور مساوی روی تشک توزیع می شود. هم ترازی طبیعی بدن شما حفظ می شود و وضعیت بهتر و سلامت ستون فقرات را ارتقا می دهد.
بسیاری از مردم همچنین کاهش درد مفاصل و کمر و همچنین بهبود کیفیت خواب را تجربه می کنند.
خوابیدن روی زمین می تواند گردش خون شما را در قلب، ریه ها و پاها افزایش دهد.
هنگامی که روی زمین کلوخ دراز می کشید گرمای بدن شما به سرعت کاهش می یابد. مخصوصا در تابستان گرم عرق آور.
باعث کاهش درد گردن و مشکلات آن در آینده می شود
خوابیدن روی زمین ستون فقرات شما را صاف نگه می دارد و شکل خود را حفظ می کند که حرکت کل بدن شما را تشویق می کند.
5 مزیت برتر معنوی خوابیدن روی زمین
خوابیدن روی زمین می تواند به رفع انسدادها و ایجاد جریان متعادل و هماهنگ انرژی کمک کند
نزدیکتر خوابیدن به زمین می تواند حس فروتنی و ارتباط عمیق تر با زمین را القا کند. وقتی روی زمین هستید به شما کنترل کامل روی ذهنتان می دهد و می توانید بهتر محیط اطراف خود را شناسایی کنید
خوابیدن روی زمین به شما کمک می کند تا با روح، بدن و ذهن خود ارتباط برقرار کنید.
خوابیدن معنوی به پشت یا پهلو باعث تنفس و گردش خون راحت می شود که می تواند به رفع بی خوابی کمک کند. بهبود تنفس و گردش خون به نوبه خود می تواند به شما کمک کند راحت تر استراحت کنید و راحت تر بخوابید. علاوه بر این، هنگامی که ذهن کاملاً آرام می شود، بدن به آن اجازه می دهد راحت تر استراحت کند.
بسیاری از مردم بر این باورند که خوابیدن روی زمین آخرین اعلام ایمان است زیرا عیسی نیز این کار را انجام داد و منجر به ارتباط قوی‌تری با دین شد. متون مذهبی مختلف نشان می دهد که عیسی غالباً روی زمین می خوابید، به این معنی که هر کسی که آرزو دارد چنین “ایمان واقعی” باشد باید همین کار را انجام دهد.
مثل یک مدیتیشن است. مدیتیشن یکی از بهترین راه ها برای آرامش و از بین بردن استرس است، به خصوص اگر در هنگام استراحت در شب مشکل دارید. اگر روی زمین دراز کشیده اید، قرار گرفتن در حالت مدیتیشن بسیار آسان تر است زیرا هیچ حواس پرتی از اطراف شما وجود ندارد.
معایب (معایب)
همچنین خوابیدن روی زمین معایبی دارد
در زمستان خوابیدن روی زمین سرد گزینه مناسبی نیست و باعث اختلال در خواب و احتمال بیماری ناشی از سرما می شود.
دراز کشیدن روی زمین ممکن است باعث آلرژی شود. کف شما کثیفی و سایر آلرژن های مختلف را جمع آوری می کند که ممکن است هنگام خواب شبانه آلرژی شما را بدتر کند.
چگونه خوابیدن روی زمین را شروع کنیم
قرار است با چند تغییر جزئی مطابق با طراحی چرت زدن خود به آرامی روی زمین استراحت کنید. در زیر چند نکته برای رفع نحوه استراحت آسان روی زمین آورده شده است:
تضمین کنید که سطح استراحت شما راحت است و بالشتک خواب شما به اندازه کافی سفت است که از فرو رفتن شما در آن جلوگیری کند. یک تخت یا هر پوشش ظریفی عالی خواهد شد. اگر از تخت کمپینگ استفاده می کنید، مطمئن شوید که یخ زدن در صبح به اندازه کافی گرم نیست.
چند کوسن یا یک پوشش اضافی برای خود تهیه کنید. در صورت استفاده از چند بالشتک بهتر استراحت خواهید کرد و از نقاط فشار روی سر و گردن خود دوری خواهید کرد. هنگام کاهش دما می توان از پوشش ها برای ایجاد گرمای اضافی استفاده کرد.
به سمت چرت زدن به پشت متمایل شوید تا به پهلو. در مواقعی که به پهلو استراحت می کنید، از یک پد برای صاف کردن دنده های خود استفاده کنید.
اطمینان حاصل کنید که عوامل محیطی شما ساکت و کم نور هستند. به محض اینکه در یک فضای آرام و کسل کننده بمانید، شل می شوید و سریعتر به خواب می روید.
در ابتدا احساس تنش روی مفاصل طبیعی است. می توانید یک ملحفه باریک زیر قسمت هایی که احساس ناراحتی می کنید قرار دهید. مفاصل شما ممکن است در ابتدا آسیب ببینند، اما پس از مدتی تا حدودی متراکم تر و خم نشدن تر می شوند.
چگونه راحت شویم
یک فضای تمیز و آرام پیدا کنید
یک پتو یا کیسه خواب راحت را به عنوان پایه قرار دهید
از یک بالش نازک برای جلوگیری از فشار دادن سر خود استفاده کنید
موقعیت های مختلف خواب را آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی احساس راحتی می کند
در صورت نیاز از بالش دوم برای حمایت استفاده کنید
سعی کنید مدت کوتاهی روی زمین دراز بکشید تا به آن عادت کنید
